viernes, 31 de julio de 2009

Categorías de fumador

dejar el tabaco
Las razones por las cuáles la gente fuma tabaco, son diversas, sin embargo, los estudios sugieren su clasificación en seis grandes categorías de fumadores. Un primer paso para dejar de fumar, para dejar el tabaco, es precisamente identificar las causas por las cuales se fuma. En ese sentido,las categorías de fumadores que te presentamos, de seguro te permitirán identificarte con una de ellas y así estar un paso más cerca para dejar el tabaco. La razón por la que fuman es la que caracteriza a cada una de las categorías que se presentan a continuación.

Como estimulante:


En esta categoría, suelen incluirse las personas que sienten que el tabaco les ayuda a despejar la mente, a aumentar el estado de alerta, les estimula, creen que incrementa su energía y que les permite continuar su vida diaria.

Fumar como reforzador gestual:


Para ciertas personas, el sobrellevar una situación con mayor seguridad y solvencia se da mediante la manipulación de algun objeto entre los dedos de la mano. Les da la impresión de que así tienen mayor presencia o autoridad, o simplemente porque les resulta entretenido.

Por placer o relajación:


En esta categoría se incorporan aquellos fumadores que fuman para sentirse bien, para sentir placer o relajación. Mucha gente fumadora suele incorporarse dentro de esta categoría.

Para evitar sentirse mal:


Mucha gente cree que el cigarrillo les ayuda a superar los momentos dificiles como el estres, los problemas del día a día.

De las dos anteriores categorías de fumadores, es muy dificil hacer la diferenciación si la gente fuma para evitar sentirse mal o para obtener placer, en todo caso, la mayoría suele pensar que fuma por que le da placer el fumar.

Por adicción:


En esta categoría caen aquellos fumadores que tienen una fuerte adicción al tabaco, en realidad a la nicotina del tabaco. Sabemos que la nicotina es una droga que genera una muy fuerte dependencia física y psicológica.

domingo, 26 de julio de 2009

Consejos para dejar de fumar por tu cuenta

dejar de fumar
Abandonar el vicio de fumar sin ningún tipo de ayuda puede resultar para algunas personas algo muy difícil, sin embargo, un hecho evidente es que la mayoría de las personas que fumaban, lograron dejar el tabaco por cuenta propia.

Muchos logran dejar de fumar simplemente tomando la decisión dejar el tabaco, y así, casi como por obra de un milagro, de un día a otro, dejan de fumar. Pero para otras, puede resultar un poco más complicado que esto, y usualmente les es muy difícil, no sólo tomar la decisión de no fumar, sino también, de soportar los deseos de fumar especialmente los primeros días.

En términos de dificultad, el primer día, y la primera semana son los peores. Las ganas de fumar durante las primeras 24 horas después de tomada la decisión de no fumar más, resultan las más fuertes, y luego paulatinamente van disminuyendo hacia la primera semana. Pero eventualmente se tienen episodios de deseos de fumar que rápidamente pasan y que no duran más allá de 1 a 2 minutos.

Aquí te adjunto una lista de consejos que te pueden resultar de utilidad, para conseguir tu objetivo de librarte de este vicio. Léelos y si los necesitas para dejar el tabaco, úsalos.

viernes, 24 de julio de 2009

Deja de fumar y recupera la salud

la salud al dejar de fumar
La nicotina en el humo del tabaco es una de las drogas adictivas más potentes que existe.

En consecuencia, un reto muy fuerte que se impone una persona que quiere dejar de fumar es lograrlo de manera definitiva. Pese a ello, lo evidente es que muchos fumadores han logrado dejar de fumar para siempre. Tu también estarás dentro de estos ganadores.

Toda persona que deja de fumar, debe saber que no sólo está ganando muchos años más de vida, de una buena vida, vida con calidad, sino que además los beneficios que va ganando a medida que pasa el tiempo en que dejó de fumar, son progresivos y duraderos.

Se puede decir, sin lugar a equivocarse que La recompensa que se tiene al no fumar vale la pena, y tal como señala la Organización Mundial de la Salud, son numerosos los beneficios que cabe esperar en cuanto a nuestra salud una vez que se deja el vicio del tabaco.

Asi que aquí te dejo los beneficios que puedes esperar a medida que transcurren los días, las semanas, los meses y los años después de que dejaste de fumar.

Días después de que dejas de fumar


Muchos notaran ya a los pocos días de que han dejado de fumar que aumenta la capacidad pulmonar, no tienen tanta fatiga, respiran mejor, los alimentos comienzan a tener mejor sabor, los ojos dejan de estar irritados constantemente, disminuyen las probabilidades de sufrir un ataque al corazón.

Semanas después de que dejas de fumar


Algunas semanas después, el realizar ejercicios físicos, hoy que está tan de moda la vida saludable y la práctica de deportes se hace por mucho más fácil y placentera, sin tener que estar jadeante a los pocos minutos de haber comenzado la práctica deportiva como cuando se tenía el hábito de fumar.

Meses después de que dejas de fumar


Unos meses más tarde, aumentará la capacidad pulmonar, disminuirá significativamente la tos, probablemente desaparecerá, el sueño será más tranquilo y reparador, nuestra piel, ojos, cabello, y otros tejidos y órganos estarán y funcionarán mejor. Nuestro sistema inmunológico que mientras seguíamos fumando estaba muy deprimido se fortalecerá y podremos combatir mejor las infecciones al haber dejado de fumar.

Años después de que dejas de fumar


Años más tarde de dejar de fumar, aproximadamente a los cinco años de haber dejado de fumar, la mortalidad en un ex fumador por problemas cardíacos habrá disminuido hasta equipararse a la de un no fumador, y la mortalidad por cáncer de pulmón en los fumadores, ya será sólo un 50 % más alta que la de una persona no fumadora.

Deja de fumar ahora


Teniendo en cuenta siempre, que el hábito de fumar produce mayores probabilidades de causar el cáncer y otras patologías asociadas al hábito de fumar mientras más tiempo se fume. Por eso es importante dejar de fumar cuanto antes.

jueves, 23 de julio de 2009

Dejar de fumar con Dominio propio

Dejar de fumar, ha dado un paso gigantesco...

Hemos obtenido un nombre de dominio propio.

A partir del día 21 de julio de 2009, Dejar de fumar estrenó nueva casa en http://www.dejardefumartabaco.com

Esto demuestra el interés y el compromiso que tenemos con todos para ayudar a que tomen y persistan en la decisión correcta: Dejar el tabaco, es decir, dejar de fumar de una vez por todas.

Gracias a todos por su paciencia en esta transición que durará hasta el día 24 de julio de 2009.

A partir de esa fecha se habrán consolidado todos los cambios en todos los ordenadores y servidores, y estaremos para ti Dejando de fumar

domingo, 19 de julio de 2009

El fumador, el no fumador y la nicotina

dejar el tabaco
La nicotina es una droga que se encuentra en el tabaco, y en consecuencia, cualquier fumador o fumador pasivo, principalmente el primero, la consume junto con su hábito de fumar o simplemente estando en un ambiente de fumadores o con humo de tabaco.

Una vez que se ha inhalado la nicotina, ésta, de los pulmones pasa a la sangre y en poco menos de siete segundos un 25 % de ella está en el cerebro.

La nicotina es considerada un reforzador de conducta y una droga psicoactiva, que puede producir una severa dependencia química.

La nicotina se absorbe principalmente en los pulmones, entre un 80 y un 90 %, y hasta un 40 % mediante la mucosa bucal, nasal y respiratoria.

La nicotina puede ser absorbida incluso por la piel. Pero en este caso,la absorción es muy variable y depende de factores como la temperatura y el pH de la piel, la humedad y la higiene de la persona, la cantidad de humo en el ambiente, y el tiempo que se permanece expuesto al mismo.

La vida media de la nicotina es de dos horas, pero puede haber una variación individual entre una a cuatro horas. Casi toda se metaboliza en el hígado.

En el caso de las mujeres que están dando de lactar, la nicotina se encontrará en su leche, y para las que se encuentran embarazadas, recordarles que la nicotina atraviesa la barrera placentaria y en consecuencia el feto también la recibe.
Las empresas que fabrican cigarrillos u otros tipos de tabaco, suelen utilizar aditivos en su fabricación para aumentar la absorción de la nicotina del humo del cigarrillo. Son compuestos de amoniaco que alteran el pH de la nicotina del tabaco y la convierten en una forma libre, no ionizada, que se asimila con mucha mayor eficacia y en menor tiempo. Aumentando así las posibilidades de generar la adicción.

¿Porqué la nicotina es adictiva?



La nicotina es adictiva, produciendo lo que se denomina nicotina dependencia principalmente porque activa dos centros cerebrales:
  • El sistema mesolímbico dopaminérgico que se considera el centro del placer y de la gratificación, que es la responsable de que se produzca la fármacodependencia. La persona busca encontrar un efecto de euforia al fumar.

  • El Locus Ceruleus, que es el responsable del estado de alerta y de vigilia. Muchas personas consideran que la nicotina mejora sus funciones congnoscitivas, la capacidad de concentración, los rendimientos intelectuales, y al mismo tiempo reducen el estrés y se proporcionan un sentido de seguridad y relajación en situaciones extremas.


De hecho la nicotina imita la acción de la acetilcolina que es un neurotransmisor natural y entre otras cosas produce liberación de noradrenalina y dopamina, característica típica de las drogas del tipo adictivo.

Por lo señalado, es que se puede decir que la adicción a la nitocina es esencialmente un transtorno de la función del cerebro debido a mecanismos biológicos que disparan lo que se conoce como “fenómeno recompensa”. La persona fuma, y siente placer. Esta es la base de la adicción. Lo evidente es que como toda adicción, cada vez se necesitan mayores dosis de nicotina para alcanzar el mismo nivel de “recompensa”.

Hechos de la nicotina



  • Es una droga psicoactiva que produce adicción.

  • La adicción es una enfermedad que produce alteraciones en el cerebro y en el comportamiento.

  • Se dice que uno es adicto a la nicotina a partir de los 10 cigarrillos diarios. Pero por favor NO ENTIENDA ESTO COMO QUE SE PUEDE FUMAR SIN PELIGRO HASTA 10 CIGARRILLOS AL DIA, SOLO ES UNA MEDIDA DE LA ADICCIÓN

  • El tabaquismo es una adicción, y una adicción es una enfermedad.

  • En el cerebro de los fumadores los receptores para la nicotina se incrementan en número hasta en un 300 %, y puede predisponer a un mayor abuso de las drogas.

  • La nicotina una vez absorvida llega al cerebro en siete segundos.

  • La nicotina incluso se absorve por la piel.

  • Las empresas fabricantes de cigarrillos ponen aditivos a sus productos para que se produzca nicotina libre que se absorbe más rápida y eficientemente.


viernes, 17 de julio de 2009

¿Cómo mata el tabaco?

el fumar mata
Ante la pregunta ¿Cómo mata el tabaco?, numerosos estudios han tratado de dar respuesta a la misma, este artículo es lo que ellos han encontrado.

De diferentes estudios que se han realizado en varios paises, estudios que incluyen en algunos casos a más de un millón de personas, se ha llegado a establecer datos que aportan de manera concluyente sobre las formas en la que mata el cigarrillo, o en general el tabaco.

En general, los fumadores tienen 20 veces más probabilidad de morir a consecuencia de un cáncer de pulmón, y 3 veces más probabilidades de morir por enfermedades vasculares, relacionadas con ataques del corazón, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades mas bien propias de los vasos sanguíneos, tanto venas como arterias, si son comparados con personas no fumadoras.

En los países del llamado primer mundo, la mayor parte de las muertes asociadas al consumo de tabaco se deben a enfermedades cardíacas, concretamente a cardiopatías isquémicas, es decir, el colapso y consecuente impedimento a que pase la sangre por los pequeños vasos sanguíneos que nutren y oxigenan el corazón.

El tabaco es la primera causa a nivel mundial de enfisema, una enfermedad del pulmón en la cuál éste pierde su capacidad elástica, y queda convertido se podría decir en una especie de caja rigida que no permite el intercambio gaseoso.

De igual forma, el tabaco es la causa principal de las bronquitis crónicas, y se lo suele asociar a cánceres en diferentes órganos como son:
  • el estómago,
  • el páncreas,
  • la laringe,
  • el riñón,
  • la vejiga,
  • la boca,
  • etc.


Desde hace varios años, muchos fabricantes de tabaco han estado comercializando marcas de cigarrillos que se dicen Light, o suaves, “bajos en alquitrán” y “bajos en nicotina”.

Muchos fumadores tienen la falsa creencia de que el fumar estos cigarrillos se corre menos peligro, sin embargo, se ha demostrado que el riesgo de morir prematuramente por el consumo de tabaco no tiene gran diferencia entre los fumadores de cigarrillos “regulares” o los “suaves”, también llamados cigarrillos "light".

jueves, 9 de julio de 2009

Tabaco y cáncer de pulmón

fumar tabaco y cancer
Se ha demostrado que existe una relación entre el consumo del tabaco y el desarrollo del cancer pulmonar. Según las Organizaciones Mundiales de Salud, como la Organización Panamericana de Salud, se ha demostrado que el riesgo de desarrollar un cáncer de pulmón esta dado en función de la siguiente relación:
El riesgo que corre una persona de desarrollar cáncer de pulmón depende más de la duración de su hábito de fumar que del número de cigarrillos diarios consumidos. Dicho de otra forma, un aumento de 3 veces de la duración del hábito de fumar se asocia con un riesgo 100 veces mayor de sufrir un cáncer de pulmón, mientras que un aumento de 3 veces en el número de cigarrillos diarios consumidos se asocia solo a un aumento de 3 veces del riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Así pues, las personas que corren mayores riesgos son las que comienzan a fumar durante la adolescencia y continúan fumando después.


En pocas palabras, mientras más tiempo fumes, más riesgo de que desarrolles un cáncer de pulmón. Y lamentablemente, mientras más tarde la persona tome conciencia del daño que se está ocasionando a su salud, más probabilidades existen de que el cigarrillo, o el consumo de tabaco en general, hayan ocasionado irreparables daños en el individuo. Pero como señala el dicho "nunca es tarde para...". Si tomaste conciencia de los daños del cigarrillo a los 5 años de comenzar a fumar, no permitas que esa situación siga 10 0 15 años más antes de dejarlo. Evita el consumo de cigarrillo hoy, mañana esperemos que no sea tarde...

Las mayores verdades sobre el tabaco

deja el tabaco
Estas son las mayores verdades sobre el peligroso hábito de consumir tabaco. Se habla mucho sobre el tabaco y sobre sus efectos sobre la salud. En Dejar de fumar tabaco  estamos absolutamente conscientes de este aspecto, por eso recomendamos que se evite en lo posible su consumo.
Se ha especulado muchísimo sobre los efectos que puede producir el tabaco sobre la salud de las personas, y lo evidente es que en todos los casos no se puede hablar de ningún efecto beneficioso, muy por el contrario, existen verdades que no tienen cuestionamiento y que muestran los peligros reales que tiene el consumo de tabaco, sea bajo la forma de un cigarrillo, de una pipa o de un habano. Esas verdades se han recogido en el sitio de la Organización Panamericana de la Salud y son las siguientes:

  • El consumo de tabaco mundialmentente ocasiona la muerte de cinco millones de personas en todo el orbe, de las cuales, más de un millón corresponden al continente americano.
  • El tabaco es el único producto elaborado por el hombre, de consumo masivo y legal, que utilizado siguiendo las instrucciones que da el fabricante ocasiona a largo plazo la muerte del consumidor.
  • Más de la mitad de las personas que son fumadores habituales y ya con cierto tiempo en el consumo del tabaco, morirán debido a una enfermedad relacionada directa o indirectamente con él.
  • El consumo de tabaco, disminuye significativamente la expectativa de vida del consumidor. No existiendo una regla fija, pero esta comprobada.
  • El consumo de tabaco cuesta a la economía a nivel mundial, aproximadamente unos 200 mil millones de dolares anualmente, y una buena parte se va en gastos de salud derivados de enfermedades relacionadas con su consumo.
  • El consumo de tabaco disminuye significativamente la calidad de vida del que lo consume y de las personas que lo rodean.

Entradas populares

No fumes más desde este momento

Da el primer paso para deshacerte del tabaco, de una vez por todas y para siempre. Estas en el lugar que te mostrará varios hechos que te ayudarán a dejar el cigarrillo, sólo necesitas conocer lo que está aquí para tomar tu decisión y no fumar nunca más. Ten en cuenta que a nosotros si nos importa que nuestro aporte te ayude a dejar de fumar, eso nos diferencia del resto.

Lecturas y multimedia para ya no fumar

Un fumador que toma la decisión de dejar de fumar en un excelente video de Jorge Vallejo. Lee la historia de cómo deje de fumar con éxito. Entérate de todos los males y enfermedades que tiene un fumador. Conocer la realidad sobre el cáncer de pulmón y el tabaco. _______________________________________________________