Ayudar a dejar el tabaco. Cómo hacerlo

¿Quieres ayudar a alguien para que deje de fumar?

No importa si tu alguna vez fumaste, lo haces aún o nunca caíste en las garras del tabaco, tu puedes ayudar a dejar el tabaco. Si fumas, probablemente tu mismo te beneficies con esta situación, y al final ambos dejaran de fumar.

Tendrás un poco más de ventaja para ayudar si eres una persona que ha dejado el tabaco, conoces los momentos y situaciones más críticas que pueden presentarse cuando uno toma la decisión de finalmente dejar de fumar, y sabrás cómo puedes ayudar para que se superen, tu propio ejemplo es el mejor incentivo para dejar el tabaco. Eres la muestra viva de que dejar el tabaco es posible y beneficioso. Estos consejos te servirán para reforzar los tuyos.

Si por el contrario, nunca fumaste, los consejos que encontrarás aquí te permitirán estar mejor preparado para ayudar a tu amigo, tu pareja o tu compañero de trabajo para que deje de fumar.

Debes ser cuidadoso y sutil, tu intención puede resultar contraproducente si actúas de una manera agresiva y autoritaria. Mucha gente suele reaccionar como medida de protección ante esa actitud, precisamente haciendo lo contrario, es decir, en lugar de dejar de fumar, fuma y con más ganas.

Por eso, la persona debe haber tomado la decisión para dejar de fumar, dejar el tabaco. Su principal componente, la nicotina, probablemente ya tendrán saturada y enviciada a esa persona, y recién estará pensando seriamente en dejar el tabaco pues ha visto los riesgos que está corriendo. Tú puedes ayudarle, no forzarlo, debes apoyarlo y darle las fuerzas que quizás le hacen falta en momentos así.

Ayudar a dejar el tabaco en tres situaciones diferentes

Cuando el fumador ni siquiera piensa en dejar el tabaco

Si la persona a quien quieres ayudar aún no se ha planteado seriamente dejar de fumar, sugiérele la posibilidad de que empiece a pensar en dejarlo, pero hazlo con mucho respeto y tacto.
Incrementa su confianza, dile que puede hacerlo.
Háblale de las ventajas de vivir libre del tabaco.
No abuses con el tema, enfócalo con sensibilidad y aprovecha oportunidades adecuadas para recordárselo de cuando en cuando.
No promuevas sentimientos de culpabilidad, la mayoría de las personas quieren dejar de fumar, pero se sienten inseguras o piensan que no lo conseguirán. Lo que necesitan es apoyo, comprensión y ayuda, si la piden.
Se paciente si finalmente lo intenta y se pone insoportable durante unos días.

Cuando a quien queremos ayudar a dejar el tabaco es nuestra pareja

Debes saber que tu apoyo es muy importante. Puedes ayudarla de distintas formas:
Si tu también eres parte del problema porque fumas, aprovecha y deja el tabaco, por tu pareja, por los hijos si los tienen, y por ti mismo. Puede ser una buena oportunidad de apoyarse mutuamente.
Si no puedes dejar de fumar, no fumes cuando esté tu pareja. Si no puedes dejar de fumar en tu hogar, procura fumar en una sola habitación, aislada del resto de la casa y bien ventilada.
No le ofrezcas a tu pareja cigarrillos o cualquier otra forma de tabaco..
Recuerda que vivir en un ambiente libre de humo es especialmente importante para embarazadas, personas mayores y niños pequeños.
Pide a tus familiares y amigos que no fumen cuando estén con ustedes. Además de beneficiarse ustedes, sin quererlo los estarán beneficiando también a ellos.
Cuando salgan fuera, procuren pasear al aire libre, ir al cine o a espectáculos y restaurantes donde haya espacios libres de humo. o que prohíban fumar, esa prohibición será el pretexto perfecto para sugerir a tu cerebro que fumar es malo, que fumar es perjudicial, que fumar te puede meter en problemas, que fumar te puede costar dinero, y por último, que fumar te puede excluir de grandes oportunidades en la vida.

Hoy fumar no sólo se sabe que es un serio perjuicio para la salud, sino que se considera en muchos sitios como algo desagradable y que debe ser erradicado. Fuma y terminarás siendo un excluido social.

Cuando alguien que quiere dejar de fumar te pide ayuda

Agradece la confianza que esta depositando en ti.
Dile que tiene tu apoyo incondicional.
Es importante que le preguntes las razones personales y/o familiares que le están llevando a tomar esa afortunada decisión. Servirán para enfocar y reforzar tu ayuda
Coméntale que le será de mucha utilidad recordar esas razones todo el tiempo, especialmente cuando sienta flaqueza o tentaciones que de seguro las habrá.
Sugiérele leer este sitio o cualquiera que pueda ayudar a reforzar la decisión que ha tomado de dejar el tabaco.
Asegúrale que podrá llamarte siempre que necesite tu apoyo. Se paciente si alguna vez te llama a medianoche, o se pone insoportable durante unos días.
Mientras está en ese período crítico cuando dejas de fumar, invítale a hacer ejercicio o a caminar un rato cada día contigo. Si tienes alguna actividad que lo pueda distraer, invítalo a participar.
Pregúntale cómo se siente y demuéstrale tu legítima preocupación y tu aprecio por los esfuerzos que está realizando.
Cuando esté dejando de fumar, llévale a hacer alguna actividad agradable. Invítale al cine, a cenar, etc.
Si pese a tus mejores esfuerzos, y los suyos, vuelve a fumar, no te desmoralices, es normal que puedan haber fracasos, pero anímale a que valore el tiempo que ha estado sin fumar y a que sea consciente de lo que le ha hecho recaer, para que cuando lo intente de nuevo (que por seguro lo hará) pueda prepararse mejor para conseguir su objetivo:
¡Dejar el tabaco para siempre...!